这些小方法让你摆脱节后视疲劳综合症

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国庆长假结束“节后综合症”也随之来临。此症状是在假期里生活作息规律懒散，给身体带来的不适。更有很多人在回到工作岗位后眼睛视力也有影响，这是因为虽然身在旅途但是双眼依然停留在手机屏幕上，视力疲劳过度造成的。

眼睛不舒服怎么办？国庆中秋长假刚刚结束，很多朋友由于宅在家、出游双眼始终看手机、玩手机。眼睛疲劳，无法得到休息和调整，导致出现一系列视疲劳的症状，眼内发胀、发酸、灼热，严重时可有头痛、头晕，注意力不集中，甚至有恶心现象。

节后综合症护眼怎样消 除视力疲劳症状，兰州普瑞眼科医院专家建议道：

上班族护眼方法

还是首先要做到用眼卫生，电脑代替纸笔办公后现代人沉迷屏幕的时间已经越来越长。因此务必要自己安排一个合理的休息时间，工作一小时休息10分钟。

其次，调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等。

从饮食上去护眼

日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分；中餐应多吃含蛋白质的食物；晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。其次，应有意识地摄取一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。应注意多吃"健眼食物"，如花生、玉米、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。"电脑迷"应该多吃木瓜，木瓜性温味酸，能平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。

对于平日朝九晚五非常忙碌的白领一族来说，用些眼贴或者长时间工作后进行远眺都有助于缓和休息视神经，进行眼部按摩。