现在不管是青少年还是中老年，都与电子产品朝夕相处……近距离、高强度、长时间的用眼让不少人中枪视疲劳，那么视疲劳便是来自眼睛的警报，出现这个症状时候，是真的视疲劳吗？
干眼与视疲劳症状有何不同?
干眼症是目前眼科门诊常见、发病率的眼病之一。而干眼症是指多因素造成泪液数量下降或质量改变，而导致泪膜功能异常和眼表损害的疾病，它可导致眼干涩感、异物感、烧灼感、痒感、眼红、视疲劳、视力波动等。
眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚视力下降，直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
干眼症：
1、睑板腺功能不良：由于某些疾病造成睑板腺功能不良，使睑板腺分泌的睑板腺组成的成分异常，游离脂肪酸含量增加，破坏了脂质层的稳定性。
2、激素分泌异常：绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女因激素水平的改变，此类患者泪液粘稠度增加，从而泪膜破裂时间缩短可产生干眼症状。
3、瞬目减少：如帕金森病、视频终端综合征等由于不自主瞬目减少而引起睑板腺分泌减少，脂质层分布不均，终使脂质层稳定性降低，水样层蒸发过快。每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛干涩症状。
4、药物：某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药、口服避孕药药等也是常见的干眼症的原因。
5、结缔组织病：如类风湿性关节炎、风湿性关节炎、干燥综合征、Wegener肉芽肿病、系统性红斑狼疮。
6、滴眼剂：长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水。以及含防腐剂眼药的长期过量使用，多种药物不合理联合应用等。防腐剂的毒、副作用主要是损伤上皮细胞微绒毛，破坏上皮细胞间的紧密连接，抑制细胞的有丝费等破坏泪膜稳定性。
7、环境因素：烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥可增加泪液的蒸发，导致干眼症原因的出现。
8、维生素A缺乏症：常见于营养不良、肠道吸收障碍、肥胖症的等。
视疲劳：
1、老视前期视疲劳：正视眼到40岁左右，持续阅读小字体读物时易出现视疲劳。
2、远视性视疲劳，常见于有中低度远视眼患者，无论看远或看在眼近都需要调节眼球屈光，特别是看近距离目标比正视眼用更多的调节力，由于睫状肌过度的收缩，易出现视疲劳。看书稍久后出现视物模糊，复视，眼胀痛等不适症状。
3、双眼视觉不平衡：如眼外肌力量不平衡，部分眼外肌过度紧张；或由于个体差异调节异常，看近距离工作或阅读时，眼内直肌过强收缩，出现视疲劳；或因双眼视像不等，相差起过5％以上，引起融合困难。
4、眼部炎症：睑缘炎，慢性结膜炎，角膜炎，眶上神经痛等眼疾有关，麦粒肿、霰粒肿等压迫眼球引起不规则散光也会导致视疲劳。
5、近年来干眼症引起的视疲劳有逐渐增加趋势，女性发病更高，内分泌系统的变化与干眼症有关，
6、照明与视觉有密切关系，过强的光线或过暗的光线都易发生视疲劳。
7、细小的工作物或字体，增加了眼调节，注视稍久就可出现视疲劳。
8、长时间用电脑、看电视、玩电子游戏、玩手机可引起视疲劳。
如何预防干眼和视疲劳？
干眼症的预防
⑴使用电脑时，需要长时间盯着显示屏，时间过久眼肌就会疲劳，引起眼睛干涩，视物模糊，甚头颈胀痛，视疲劳，发生干眼症。眼疲劳的方法是休息。通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。保臣好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。少用空调及避免在烟尘环境作业。
⑵使用电脑环境照明要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上，使屏幕反射过于明亮的影像造成眼部的疲劳、干眼。
⑶长期从事电脑操作者，为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降等，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素A可以减轻对角膜的损害，预防及角膜感染；维生素C可以抑制细胞氧化；维生素E主要作用是，降低胆固醇，清除身体内垃圾；核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经；适当饮绿茶，有防辐射损害的功能。不饮酒，不吸烟，不吃辛辣剌激食物，少吃火锅，多喝水。
⑷现实生活中总是会有一些压力的，平时要保持心情愉快，注意精神放松，紧张工作的压力可通过运动和听轻音乐来缓解。
视疲劳的预防
⑴眼睛屈光异常：当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。要配戴合适的眼镜。
⑵增强体质改掉不良生活习惯：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。要改掉这些不良生活习惯。
⑶要注意用眼卫生：定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔50分就要休息5－10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。
⑷注意膳食结构：不要挑食，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果等。
