看屏幕要开灯还是关灯？
日期：2026-08-26
作者：兰州普瑞眼科
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应开灯。关灯后屏幕与环境明暗对比过强，瞳孔频繁调节、易疲劳和眩光；且暗环境抑制褪黑素、扰乱睡眠。理想是房间有柔和均匀的背景光，屏幕亮度与环境接近，避免反光。夜间可用暖色小夜灯。同时调低屏幕亮度，既护眼也减少对同室人的光线干扰。
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