夜间看手机为什么不好？
日期：2026-08-26
作者：兰州普瑞眼科
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暗环境下屏幕相对过亮，瞳孔放大、对比强烈，易致眼疲劳和眩光；更关键的是蓝光抑制褪黑素，推迟入睡、降低睡眠质量，而睡眠不足又反过来加重眼不适。建议夜间开背景灯、调低屏幕亮度和色温、开启护眼模式，并尽量在睡前一小时远离手机，保护眼睛也保护睡眠。
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